za duzo

Składam cały zestaw na masę , chwilowo mam : -F2 Turbo Creatine -San Intra Fuel -Controled lab Psyko -Dymatize Elite XT -SciTec Amino 5600 Zamierzam dokupić No Boostera - tylko jakiego najlepiej? Białko zamierzam dokupić to które już stosowałem. Nie za dużo Leucyny?

Czwartek 05.04 Witam wszystkich! Przepraszam, że tyle mnie tutaj nie było ale ciężkie jest życie superbohatera :-D praca na okrągło cały dzień, studia dzienne i dodatkowo siłownia robi swoje:-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek [...]

Zyły zaczeły wychodzic od 3 tyg , siła w góre , fajne ubicie choc jakiegos specjalnie niskiego bf niemam. Libido sredno bo za duzo mastera dalem w stosunku do propa ;p 100 e2d prop i 150 e2d master . Pozdro Jestes pewny, że bijesz mastera? przecież master podnosi bardziej libido niż prop.... a skad wziałes sobie taka teorie w ogóle, ze za dużo [...]

[...] zauwazylem: 1. Hantle okragle srednio sie nadaja. Powinny byc szesciokatne lub kettle, takie ktore postawione na ziemi beda stac. Hantle sie rozjezdzaja, przez co dodatkowo duzo sily i uwagi trzeba poswiecic na stabilizacje postawy, by nie wyrznac twarza w podloge. Jakos mi sie udalo, ale przy podciagu hantla w gore musialem dosc szeroko [...]

wiesz, co zrobisz ze swoim cialem, jakie sa Twoje priorytety to wybierasz sam jednak gdybym ja byl na Twoim miejscu, nie przejmowal bym sie Twoimi boczkami tylko szedl w mase, choc ostatnio jest moda na kaloryfer :). Ja tez teraz jestem na redukcji tylko troche inaczej to wyglada, jestem duzo bardziej zalany niz Ty, inaczje bym sie za to nie bral

12 to mało, optymalne myślę 18-20. na mojej jest 22-23 i dla mnie to trochę za dużo.

Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]

Wiem, że się nie kwalifikuję do konkursu, bo za dużo bf\-), ale chciałam się dowiedzieć, co oznacza zapis 25-20-18: "2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę" Czy to 3 serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń na str? Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]

Trening dzisiejszy Rozgrzewka ergometr 2:36/500 1942 m 10:07 czas Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie po 15 ruchów 1. 30 kg x 15 2. 30 kg x 15 /ostatni ruch wymuszony/ 3. 30 kg x 15 / trzy ostatnie wymuszone/ przysiad /przed ścianą na małej sztandze/ 3 serie po 15 ruchów 1. 25 kg x 15 /rozgrzewkowa/ 2. 30 kg x 15 3. 35 kg x 15 4. 35 kg x 15 [...]

Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

Wyszlo CI 2,9 bialka na 1kg masy. Za duzo zredukuj do 2,5 a podbij tluszczami albo weglami. Kalorycznie jest ok

Ankieta: Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6mcy Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: trening z wolnymi ciężarami Stosowane [...]

Dzisiejszy poranny marsz zaliczony 44 minuty. Puls podobny jak wczoraj. Miska z dnia dzisiejszego. Plus 30 g. ww. z warzywek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdde2cb922584cec840ffe9f2ba81bdf.png 1litr herbatki Yeba mate i dużo..... wody. I jak to moje jedzenie - rozkład może być czy może jakiś produktów mam za mało a jakiś za dużo? W poniedziałek zrobię [...]

To jest inne myślenie niż to które się zazwyczaj nazywa inteligencją. Każdy sport wymaga myślenia, nie ma co się zastanawiać który bardziej. Ciężko nawet odpowiedzieć na takie pytanie, bo w sportach walki uderzanych dostajemy po głowie, a w chwytanych może tego nie ma, ale pewnie przy rzutach efekt może mniejszy, ale pewnie podobny jest i nie ma [...]

6 jajek dziennie to trochę za dużo chyba co nie ?? Nawet nie zauważyłem :) heh . Gdzieś wyczytałem że optymalnie jest spożywać 1 jajko na 1000kcal . Do drugiego posiłku zamiast świnki i jajek wrzuciłbym jakąs rybkę i gitarka :)

Brak energii - rano tylko spacer. Chyba potrzebuję odpoczynku!? Skóra się marszczy! Staram się nie jeść za dużo - co jest trudne gdy brak ochoty na jakiekolwiek zajęcie!

Lisus, czytałam ale ćwiczę w domu, mam dwa hantle więc nie wyczaruję z tego za dużo :p A co do jedzenia to jeśli nic nie zostało powiedziane to zostawię póki co tak jak jest, zobaczymy po mierzeniu, jak za szybko spadnie to najwyżej się dołoży :) Poćwiczyłam dzisiaj i doszłam do wniosku, że muszę bardziej popracować nad techniką przysiadów bo [...]

6 kolejka (6-9 kwie) FC Lechia- Lift de Cracow Ricardinho ( Lechia)- Papadopulos( Zagłębie) Kaźmierczak ( Śląsk) -Podgórski ( Piast) Szewluchin ( Górnik) - Stano ( Korona) Słowik ( Jaga) - Skorupski ( Górnik) Z pewnością jest to największy hit w tej kolejce, zmierzą się dwie drużyny będące w dobrej formie, z samego szczytu tabeli Ekstraklasy. [...]

Moim zdaniem zbyt ciezkie treningi, zła dieta, (czegos byc moze za malo, lub za duzo) idz do lekarza, lub zrob przerwe regeneracyjna na te partie.